a6w po

Fakty, są takie, że miałem blisko (w znaczeniu gramów) 85kg, a po ponad miesiącu (może to było 6 tygodni, ale nie więcej) warzyłem 79kg. Skutek biegania. Bo co niby na to wpłynęło? No słucham. Nie miałem diety, wieczorami robiłem A6W, a rano grałem w kosza. Bez biegania cały czas utrzymywałem swoją wagę na poziomie 85kg +/- 1kg. Poza tym, gdyby [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

No ok ja to rozumiem, wiem ze a6w nie spala tluszczu. Ze kluczem jest dieta oraz areoby. Ale ja nie mam problemów z tłuszczem. Chciałem po prostu cwiczyć mięsnie brzucha a wydaje mi się ze a6w jest idealny do ich wymodelowania. Choc czesto slysze ze jest przereklamowany itd a drudzy bardzo chwalą. Czyli co proponujesz? Jak cwiczyc brzuch [...]

kuba o ktory dokladnie fragment chodzi? o ten co przytylem 10kg? to trwalo chyab 3m-ce czyli okolo 3kg miesiecznie to tak duzo nie ejst. jadlem wtedy chyba 6 takich w miare planowanych posilkow dziennie. jak chodzi o druga czesc (chociaz watpie ) to tez jest prawda, bo zawsze jadlem okolo 4-5 razy dziennie ale to takie nieplanowane bylo wogole, a [...]

Żeby zgubić oponkę trzeba schudnąć, ty za dużo nie ważysz, więc nie wiem z czego masz zamiar gubić te kilogramy. Co do treningu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html radzę zagłębić się w temacie. A co do diety to zwiększ ilość białka do 2g/kg kosztem węglowodanów. A po A6W nie oczekuj cudów, dla mnie ta metoda [...]

1. wiadomo że efekty będą po każdym ćwiczeniu toteż napisalem autorowi a co do a6w to działa a potwierdzeń na to jest multum 2. jak za a6w sie biora 16 latki z niewytrenowanym brzuchem to potem narzekaja , tak samo jak niby martwy ciąg niszczy kręgosłup czy przysiady sa niezdrowe , bzdura totalna , wszystko zalezy od umiejętności i wytrenowania 3. [...]

Sniv: Rozgrzewaj się przed TABATĄ. i powoli będzie sie poprawiać wydolność. Możesz zmierzyć obwód pasa po przebudzeniu, któregoś ranka. i później równo za tydzień. U mężczyzn w zasadzie to jest główne miejsce deponowania "zapasów". W lustrze to same pozytywne rzeczy będziesz widział No mam nadzieję - powoli do celu :) Od kilku dobrych [...]

[...] w gore 3x12-10 jw. tylko w opadzie 3x15-10 Przedramiona Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadze 3x15 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadze 3x15 Co do brzucha robie a6w, poza tym robie aeroby czasem naczczo/PRZED AEROBAMI ZJEDZ COŚ CO ZAWIERA TROCHE BIAŁKA- NP. TWARÓG/ czasme po treningu. Cel to wyrzezbic sie w miare na lato ;) [...]

[...] WYKROCZNE 4 serie po 10/8/6/4 powtórzeń na stronę Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga 3x20 poniedzialek, czwartek, sobota - HIIT oczywiscie rozgrzewka (aeroby oraz mięśnie) czasami po treningu robię brzuch. Byłm na a6w - pół cyklu. Wiek: 23 Staż: 3 miesiące siłownia, wczesniej 3 miesiące rozruchy i obiegowe Przeciwwskazania : brak

hm...generalnie wiem, że nie spala się tkanki tłuszczowej miejscowo, ale a6w sprawiło, że coraz lepiej to wszystko wygląda, sylwetka jest smuklejsza, etc. Próbowałem zwykłe aeroby -> fakt, są dobre i wpływają dodatnio na kondycję, pali się tłuszcze podczas wykonywania ich na pusty żołądek...tylko problem z czasem - praca, szkoła, etc... [...]

[...] sa rzadko,ale autorowi na pewno pomoga spalic zbedna tkanke tluszczowa i wzmocnic miesnie brzucha. Wrzucam linki dotyczace treningu brzucha.Skopiowane od WODYNA - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna [...]

Piatkowy trening Nóg: Przysiad na sównicy 4x6-8 75/75/75/75 Wypychanie na sównicy 4x6-8 160/170/170/170 Komentarz: Noi na tym sie skonczylo. Przyszedlem za poźno a checi jeszcze mniej miałem. Czesto tak bywa przy moim treningu nog. Przysiady wchodza mi coraz gorzej Weekend spedzilem w Domku w Wieliczce. Dieta praktycznie caly czas trzymana. Pare [...]

Plan słaby na bica za dużo nie ma nóg poczytaj i popraw na początek polecam FBW Godziny mogą być Pytanie: 1. Czy mógłbym normalnie kontynuować A6W? Aktualnie jestem w 13stym dniu. Czytałem że w dni "siłowe" po treningu jako aeroby tak, ale znowu w dni z HIIT jest to niewskazane. 2. Jak wygląda odżywianie przy HIIT? Jem ten sam posiłek przed i [...]

a nie będzie mi przeszkadzać bo robie a6w teraz jak nie ,to mogę czemu nie ale ty chcesz na wszystkie partie mi to zrobić ???? hmmmmmm można po eksperymentować Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-21 19:29:54

Dzien 1 - 30.03.2010r Zatem dzis 1 dzien Low Carb + aero na czczo. Po wczorajszej rozmowie z Avasso moje nastawienie wrocilo do normalnego stanu. teraz przerwa swiąteczna którą mam zamiar wykorzystac ! następny mecz 10.04.2010r WAGA : 111kg MORALE: bardzo wysokie na dzien dobry odpalilem VENOMA + 25 minut biegania. Badałem teren. Wykryłem fajną [...]

Moim zdaniem lepsze Wg mnie A6W to trening przesadzony. Próbowałem jednego i drugiego, i wiele lepsze rezultaty miałem po ABS II niż po A6W. Wiele lepsze.

Dzięki za szybkie odpowiedzi:) No więc tak, białka jem dość sporo, ale rzeczywiście nie liczyłam ile wychodzi gram na kg masy ciała. WW jest trochę za dużo, ale trochę w tym mojej winy, gdyż pozwalam sobie na nie, trudno się opanować:) Wcześniej w mojej diecie było raczej więcej kcal, bo i aktywność fizyczna była większa. Ogólnie przez około rok [...]

[...] sobie klapkę w głowię i raz na zawsze stwierdził, że coś jest be a coś cacy... słabo czytasz niemal codziennie jest taki post z podobnym stwierdzeniem ludzie mają fiksacje na punkcie a6w, ud2, ckd, hiit, eca i paru innych skrótów oraz wyrazów rozwiniętych i kijem im ze łba nie wybijesz że mozna inaczej, prościej, zdrowiej, skuteczniej, etc.

Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]

Ballomus - w tym artykule co podales pisze ze nie wiadomo po co zostalo wymyslone a6w. Pisze ze nie daje efektow. A to jest kompletna bzdura. Zgodze sie z tym ze to nie ma nic wspolnego z masa, ale jezeli ktos ma mase miesniowa brzucha i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Nie raz to robilem i zawsze efekty byly widoczne. Bez masy [...]